KUNTOTANSSI

Seutulan koululla (Katriinantie 60, 01760 VANTAA) 

Maanantaisin klo 18-19

Tunnin kesto on n. 55 minuuttia.

Kevätkausi 13.1.-12.5.25 maanantaisin klo 18-19 (ei 10.2.25 eikä 7.4.25)

Mukaan ehtii vielä hyvin myöhemminkin jos ryhmässä on tilaa.  "Omalla vastuulla" voi tulla tutustumaan tuntiin yhden kerran ilman sitoutumista kertamaksulla 5€. Yhdistyksen ryhmätapaturmavakuutus koskee vain jäseniä, joten jäsenmaksu on pakollinen toimintamaksun lisäksi. Jos haluat jatkaa silloin tällöin, maksa jäsenmaksu, niin voit käydä ryhmässä koko kalenterivuoden 5€ kertamaksulla.

Kuntotanssissa yritetään pärjätä pääsääntöisesti ilman hyppyjä (tai vähin hypyin). Lisää hyppyliikettä on mahdollista lisätä koreografioihin itse. Syke nousee ilman hyppimistäkin, sillä myös tanssiliikunnalle ominainen käsien ja koko vartalon käyttö nostattaa hyvin sykettä. 

"Kukaan ei piittaa siitä, jos et osaa tanssia hyvin. Hyppää ylös ja tanssi. Suuret tanssijat ovat suuria intohimonsa vuoksi." 

- Martha Graham

Tule mukaan ryhmään ja tuo kaverisikin! Tuuleta päätäsi tanssiliikunnan ja musiikin pyörteissä! Korvasi ovat konsertissa, jalkasi tanssivat ja välillä tehdään myös lihaskuntoliikkeitä! Jäädään yhdessä henkiin hien, rytmin ja tanssilikkeiden tornadosta...

Hauska ja hikinen tanssillinen tunti etenee musiikkikappale kerrallaan tyylistä ja tunnelmasta toiseen. Askeleet myötäilevät sillä hetkellä soivalle musiikkityylille ominaista rytmitystä ja mutta liikkeet pääosin helppoja perusliikkeitä.  Liikkeet voi jokainen tehdä oman taitotasonsa mukaisesti, omalla tyylillä ja teholla. Pääasia ei ole se teetkö liikkeet tai koreografian oikein, vaan se että tunnet tanssivasi ja toivottavasti samalla saat hauskalla tavalla hien pintaan. 

Tunnin aikana on tarjolla kevyttä ja raskaampaa liikettä sekä helppoa ja hieman haastavampaa koreografiaa. Lämmittelyn jälkeen on tunnin liikunnallisena tavoitteena epätasaiset intervallit (sykkeen kohotusta ja laskua vuorotellen). Jos olet ensikertalainen, opettele ensin jalkojen liikesarjat, ja syvennä sen jälkeen osaamistasi käsiin ja muuhun ilmaisuun.

Yksinkertainen tanssillinen liike tai sarja toistuu samassa kappaleessa useampaan otteeseen niin että askeleet on helpompi sisäistää. Yksi kappale sisältää 3-6 erilaista liikettä tai liikeyhdistelmää joita tanssitaan musiikin mukaan. Kuntotanssitunnille voi ehdottomasti tulla vaikkei omaisi minkäänlaista tanssillista taustaa. (Ohjaajallakaan ei juurikaan ole tanssitaustaa, mutta niin sitä vedetään vaan. Rytmihäiriö on sekin rytmi.) Ensimmäinen kerta voi saada pään hieman pyörälle. Mutta tanssimaan ei opi kuin tanssimalla... Liiku omalla tyylilläsi ja sopivalla tehotasolla: isosti tai pienesti, hypyillä tai ilman. Liikkeitä saa, ja kuuluu soveltaa.

Tanssiminen on hyväksi koko keholle. Vaikka kyse olisi kuinka helposta tanssimuodosta, tanssiminen ryhmässä ei ole koskaan vain tanssia. Se on sekä kehon että mielen treenaamista ja huoltoa liikunnan, tasapainoa vaativien liikkeiden sekä erilaisten koreografioiden avulla. Aivoliiton mukaan "aivot pitävät erityisesti liikuntalajeista, joissa hengästyy ja hikoilee, mutta joissa happi ei lopu kesken. Lajit, joissa tarvitaan koordinaatiota, rytmiä ja keskittymistä ovat aivojumppaa parhaasta päästä."

Mukaan tunnille voi ottaa hikipyyhkeen ja juomapullon, avoimet korvat sekä tanssin- ja ilonpoikasen. Tunneilla on helpot koreografiat (askelsarjat), jotka mahdollistavat välittömän tanssinilon! Ehkä myöhemmin syyskaudella koreografioiden vaihtuessa otetaan käyttöön kevytpainot, joita saa lainaksi ryhmässä. Tärkeintä tunnilla on uskaltaa, unohtaa askelten miettiminen, liikkua ja hukuttautua musiikin energiaan.