ASAHI HEALTH + VENYTTELYT

Asahi on ollut tauolla syyskaudesta 2021 alkaen ja tauko jatkuu edelleen syyskaudella 2023. 

Asahin perussarjoja on 3 ja yhden sarjan harjoitteiden tekeminen kestää noin 20 minuuttia. 

Asahin harjoitteet ovat kevyitä ja virvoittavia, joten ne eivät vie yöunta.  Liikunnallisuutta (=hikisyyttä) voi asahissa lisätä syventämällä kyykkyjä. Asahi itsessään on dynaamista venyttelyä, joka ylläpitää selän ja niska-hartiaseudun hyvinvointia. Asahi on hidasta ja hiljaista, elvyttävää ja virkistävää. Erona joogaan ja itämaisiin lajeihin on enimmäkseen hyvin helpot perusliikesarjat,. Asahissa ei myöskään enimmäkseen liikuta lattian ja seisoma-asennon väliä. Itämaisten liikuntamuotojen lisäksi asahi perustuu mindfullnessiin ja kehotietoisuuteen ja tarjoaa hiljaisuuden kokemuksen. .

Asahi Health® on suomalainen monitasoinen terveysliikuntajärjestelmä, jossa yhdistyvät sekä itämaisen että länsimaisen terveysliikunnan parhaat perinteet. Liikkeissä koko keho avataan systemaattisesti niskasta nilkkoihin. Asahi on fysioterapian kaltainen liikuntamuoto, jossa on myös liikunnallisia elementtejä. Liikkeet on suunniteltu tarkoituksella yksinkertaisiksi, jotta jokainen voisi alkaa harjoittaa niitä heti. Siksi asahiin ei ole osallistumiskynnystä. Liikkeet ovat hitaita ja pehmeitä ja ne tehdään hengityksen kannattelemana keskittyen kehon tuntemuksiin. Tämä rauhoittaa autonomista (tahdosta riippumatonta) hermostoa ja palkitsee nopeasti rauhoittamalla liikkujan ja muuttamalla hänen mielentilaansa positiiviseen suuntaan.

Asahi Health® sopii kaiken ikäisille. Mitään eritystaitoja tai peruskuntoa ei asahin harrastajalta vaadita. Liikkeiden suunnittelussa on otettu huomioon erityisesti suomalaisten suurimmat terveysongelmat: selän ja hartiaseudun vaivat, kaatumisesta johtuvat murtumat sekä stressin aiheuttamat psyko-somaattiset ongelmat. Asahi-terveysliikunta on tarkoitettu sekä ennalta ehkäiseväksi että jo syntyneitä ongelmia hoitavaksi.  

Asahi-harjoittelussa on kiva olla mukana juomapullo.  Asahissa voi jalassa olla joko sukat tai paljaat varpaat.

Venyttelyjä varten tarvitsee makuualustan. Jos venytellään, niin keskitytään enimmäkseen staattisiin pitkiin venytyksiin, mutta mukana on myös jonkin verran dynaamista venyttelyä ja liikkuvuusharjoitteita. Tunti voidaan toteuttaa osallistujien toiveiden mukaan. 

"Liika järkeily, tärkeily, komentelu ja pikkutarkkuus eivät ole eduksi pyrittäessä terveyteen, koska ne tuottavat stressiä."

Asahi Health® terveysliikunnan perustaja sisätautien erikoislääkäri ja geriatri Yrjö Mähönen

"Asahi on hemmotteluliikuntaa, ja sopii jokaiselle joka haluaa hetken rauhoittua liikkumalla."

Asahi Health® -ohjaaja Päivi Grundström